たかの友梨 コラム「“たかの友梨”がおすすめする、心と体が喜ぶ美習慣」

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美容家たかの友梨

たかの友梨 コラム

“たかの友梨”がおすすめする、心と体が喜ぶ美習慣

Vol.40 2018.07

キレイづくりの基本は、ストレス知らずの食生活から。

日に日に気温が上がり、ノースリーブやショートパンツ姿の女性を目にすることが多くなりました。先月もダイエットのお話をしましたが、スパートをかけている方も多いのではないでしょうか。努力して美を追求するのは大変素晴らしいこと。ですが、減量に集中しすぎるあまり、必要な栄養が不足してしまったり、反動でドカ食いに走ってしまったりしては意味がありませんね。

私が提案するダイエットメソッド“たかの友梨”式・黄金5法則では、規則正しい生活や運動などに加え、「1日3食」、「バランスのよい11品目の食材」、「30回噛む咀しゃく法」を推奨しています。習慣化することで効率的に脂肪を燃焼させやすい体をつくり、健やかさを保ちながらダイエットができます。
この食事法の魅力は、なんと言っても食べたい気持ちを我慢しなくてよいところ。法則をきちんと守れば、少々カロリーが気になる中華料理や焼肉もたまには楽しんでもよいでしょう。食べる順番にも気をつけて、味噌汁やスープなどの汁物、野菜、海藻類はメイン料理の前に。水分の多いものや噛み応えのあるもので先にお腹を満たすことで、食べすぎを防ぐことができるのです。

「心によいこと」でやる気と内面美人度を上げていきましょう。

“ダイエット”というと食事制限と運動に力を入れる方が多いと思いますが、実はそれと同じくらい「心によいこと」も重要。喜びや心地よさにより気分が晴れればやる気が高まりますし、ストレスで食に逃げてしまう…なんてことも防げます。それに、幸福感で満たされた女性はキラキラと輝いていて、それだけで美しく見えますよね。

私が日頃から実践している「心によいこと」は、瞑想。方法はさまざまですが、10分間ほど静かに目を閉じるだけでもOKです。「ありがとう」のようなポジティブな短い単語を唱え、深呼吸をしながら心身の統一をはかると、やがて心が落ち着きゆったりとした気分になってきます。瞑想は「心の病やストレスにも効果がある」と専門家の研究で報告されていて、「成功者で瞑想をしない人はいない」とも言われているんですよ。

それから、ぜひ活用していただきたいのがバスタイム。最近私が試したのは、某美容家さんがおすすめしていた高温のお湯に浸かるというもの。普段は38℃ぐらいのぬるま湯に浸かっているのですが、誰かがよいと言うものはまず試してみるのが私のモットー。徐々に熱いお湯を足していく方法で、いつもより高温のお風呂に入ってみました。湯船に入れた「桜庵極泡入浴剤」も手伝ってか、すぐに体の芯から心地よく温まり、冷房で冷え切った手足もポカポカに。おかげで、ぐっすり眠ることができました。普段やらないことを試してみると新たな発見があるものです。初めて味わう感覚に脳が活性化され、よいリフレッシュにもなりました。

人生初のブログ『ヴィーナス紀行』をはじめました。 
        さて、最後になりますが、1つお知らせです。すでにご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、このたび、人生初となるオフィシャルブログ『ヴィーナス紀行』をスタートいたしました。私の赤裸々な私生活やオフショットも恥ずかしながら公開しています。
美容家として一人でも多くの女性のお役に立てるようなお話ができたら、とはじめたこのブログ。エステやコスメ情報はもちろん、今回お話したような日常で実践していただける美容術も発信しています。ご覧いただくことで少しでも皆さんの美と健康づくりのヒントになれば嬉しい限りです。

  1. Vol.44 「冬を健やかに乗り切る温めケアのススメ」
  2. Vol.43 「感謝の気持ちをより良い商品に…。エステティシャンコスメへの想い」
  3. Vol.42 「日本中の女性を“たかの肌”に…
    これまでにない大人のための新コースが大好評です」
  4. Vol.41 「体と対話し、自分自身の“弱点”を知りましょう」
  5. Vol.40 「“たかの友梨”がおすすめする、心と体が喜ぶ美習慣」
  6. Vol.39 「夏に向け、正しく美しいダイエットを」
  7. Vol.38 「世界の子どもたちと支援活動への想い」
  8. Vol.37 「春は始まりの季節「3つの法則」で感じの良い人に」
  9. Vol.36 「シンデレラの3ヵ月の挑戦と“たかの友梨”の新たな試み
    輝く未来の扉を開くために…」
  10. Vol.35 「“たかの友梨”初導入のすっごい二大マシン2018年ついに始動いたします」
  11. Vol.34 「一世風靡したあの有名女優がシンデレラ大会に挑戦中!」
  12. Vol.33 「1年365日。1日も欠かすことなく“たかの友梨”のお手入れをお届けするために…」
  13. Vol.32 「今年は『ダイエットの秋』を楽しんでみませんか?」
  14. Vol.31 「創業40周年への想い」
  15. Vol.30 「いくつになってもファーストな体験を…。私、女優デビューいたしました。」
  16. Vol.29 「『内面を磨き、新しい自分へ…』
    新CMの美しい世界観にのせてメッセージをお届けします。」
  17. Vol.28 「髪はオンナの命。いつまでも美しく保ちたいですね。」
  18. Vol.27 「TAKANO YURI美肌の定義『引き算の美学』を極めた新コースが誕生。エステで、いつまでも美しく健やかに…」
  19. Vol.26 「エステティシャンの地位向上をめざして…」
  20. Vol.25 「30名で、平均-12Kgものダイエットに成功!スリムな体だけでなく、美しい心と明るい未来も手に入れたシンデレラたち…」
    ※第26回 たかの友梨エステティックシンデレラ大会 2017 最終選考会出場者
  21. Vol.24 「2017年、ふたつの輝かしいフェイシャル。
    TAKANOの進化をご体験ください。」
  22. Vol.23 「私が惚れ込んだエステ…。
    韓国の『ストーン&ソルトマッサージ』」
  23. Vol.22 「アスリート、セレブの間で流行中!
    いま、世界中で注目を集める『カッピング』とは」
  24. Vol.21 「夏本番を目の前に、ボディの準備はいかがでしょうか。」
  25. Vol.20 「薄着の季節の前に、背中のお手入れはできていますか?」
  26. Vol.19 「偉大なる『母』に想いを寄せて…―5月8日は、母の日―」
  27. Vol.18 「伝統的なものからユニークなものまで。ワクワクする世界の美容法。」
  28. Vol.17 「エステが変わる【未来フェイシャル】新CM発表に寄せて」
  29. Vol.16 「新しい年の幕開けにふさわしい“未来フェイシャル”が
    いよいよ始動いたします。」
  30. Vol.15 「ますます世界に視野を広げ、女性の声に応える美容技術を
    お届けしてまいります。」
  31. Vol.14 「会長就任への想い。」
  32. Vol.13 「“たかの友梨”は、40年近い歳月にわたり
    『肩甲骨』に着目してまいりました。」
  33. Vol.12 「心と技を競う『セラピストコンテスト』
    これからも心あるエステティックをめざして…」
  34. Vol.11 「年齢を重ねるごとに健康で美しく…。
    大人の女性の輝く毎日をこれからも応援してまいります。」
  35. Vol.10 「世界の子どもたちの輝く笑顔を祈って」
  36. Vol.09 「たかの友梨CUP 第37回平尾昌晃チャリティゴルフ」
  37. Vol.08 「エステティックで女性の『健康寿命』を応援していきたい。」
  38. Vol.07 「『義理、人情、挨拶』を欠かさずに。」
  39. Vol.06 「2014年、エステティシャンコスメ『エステファクト』誕生」
  40. Vol.05 「たかの友梨CUP第36回平尾昌晃チャリティゴルフ」
  41. Vol.04 「新キャラクター矢沢洋子さん」
  42. Vol.03 「新コース、リラックスフェイシャルが誕生」
  43. Vol.02 「桜庵トリートメント&スパホテルへの想い」
  44. Vol.01 「お客様の気持ちがわかる理由」

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