たかの友梨式　５つの黄金法則

起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前の1日4回、体重を測ってグラフに記入します。
理想は1日できれいな山形を描くグラフです。朝食抜き、間食、遅い夕食、だらだら食い、
やけ食いなどがあると乱れたグラフに！自分の食行動を観察することで、
3食きちんと食べる規則正しい生活習慣を身につけます。

毎食11品目の食材をバランスよく食べて、おいしく楽しくダイエット！
炭水化物と脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やす「PSMF式ダイエット」は大幅減量への近道！

まず食べる前に自分が空腹かどうかをチェック。
食事中は1口で30回かみ終えたらチェック表に○をつけていき、
さらに食後に満腹感があるかどうかをチェック。
ちょっと大変そうですが、やってみると簡単。
空腹でないのに食べたり、脳から満腹信号が送られる前に
食べ過ぎたりすることを防ぎ、慣れてくると少量
でも満足感が得られるようになってきます。

エステ直後にベッドの上で行う体操で、さらに効率のよい減量をめざします。
自宅でも簡単にできるので、日常生活に取り入れ、就寝前などに続けていくのがポイント。

エステティシャンは、セラピストの役割も担いながら、お客様と二人三脚で目標体重をめざします。
最初は血行を促したり、発汗させたりして痩せやすい体質作りをしながら減量をめざし、
次に気になる部分を集中トリートメント。ダイエットのストレスを解消するリラクゼーションコースや、
素肌をケアするコースも取り入れ、健やかなボディと美しい素肌、内面から輝く生き生きした表情へと導きます。