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ビューティスタジオ

イメージ：牛肉のレタス包み

牛肉のレタス包み プリント

シャキシャキレタスにごまの風味を効かせて

たけのこ水煮…20g、生しいたけ…1枚　牛ひき肉…50g、レタス…3枚　大豆水煮…20g、いりごま(白)…大さじ1　粉チーズ…適宜　長ねぎ・生姜のみじん切り…各大さじ1　みそ・水…各大さじ1/2、酒・しょうゆ…各小さじ1　ごま油…小さじ1、三つ葉…少々

牛肉をレタスでくるりと包んで、ヘルシーにいただきましょう。ごま油のまろやかな香り、ねぎや生姜の風味が食欲を引き出すアクセントに。唐辛子を加えてピリ辛にしても美味しい！

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たかの友梨美食レシピ　レッドビューティ

３つの赤いエネルギーで
おいしく食べて美しく

たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
キレイにやせて若返る

作り方

下準備

イメージ：下準備

たけのこ、生しいたけはみじん切りにする。
レタスは食べやすい大きさにちぎり、
冷水にさらしてパリッとさせておく。

炒める

イメージ：炒める

フライパンを熱して油を入れ、
長ねぎと生姜を軽く炒めてから
ひき肉、たけのこ、生しいたけを炒める。
肉に火が通ったら調味料を入れて炒め合わせ、
最後に大豆を入れて混ぜる。

盛り付け

イメージ：盛り付け

器にレタスを並べ、
炒めた具をのせてごまを散らし、
粉チーズを振って三つ葉を飾る。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
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