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ビューティスタジオ

イメージ：野菜のオムレツ

野菜のオムレツ プリント

具だくさんのカラフルオムレツ

にんじん…1/4本、ピーマン…1/4個　生しいたけ…1枚、卵…1個　粉チーズ…大さじ1　しょうゆ…小さじ1/2、塩・こしょう…各少々　バター…小さじ1　チャービル…適宜

卵は、栄養がコンパクトに詰まった健康食です。手早く加熱した野菜を加えれば、栄養も彩りもワンランクアップ。チーズとバターでコクたっぷりに。

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たかの友梨美食レシピ　レッドビューティ

３つの赤いエネルギーで
おいしく食べて美しく

たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
キレイにやせて若返る

作り方

下準備

イメージ：下準備

にんじん・ピーマン・生しいたけは1cm角に切り、
ラップをして電子レンジで約1分加熱する。

下準備

イメージ：下準備

ボウルに卵、加熱したにんじん・ピーマン・生しいたけ、 粉チーズ・しょうゆ・塩・こしょうを入れて混ぜる。

焼く

イメージ：焼く

フライパンをよく熱し、中火にしてバターを入れ、
焦がさないように全体になじませる。
STEP.2の卵液を流し入れてオムレツを作る。

盛り付け

イメージ：盛り付け

器に盛り、チャービルを飾る。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
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