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ビューティスタジオ

イメージ:たらのチーズ焼き

たらのチーズ焼き プリント

チーズソースで新鮮 たらの洋風アレンジ

材料 たら…1切、ズッキーニ…1/4本 なす…1/4本、にんじん…1/5本 チーズソース…大さじ1 ジーブレット・チャイブ…適量

淡白な味のたらに、風味豊かなチーズのコクをプラスして、おしゃれなメインディッシュに。たらに含まれるビタミンDが、チーズのカルシウムの吸収を高める効果も!

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3つの赤いエネルギーで
おいしく食べて美しく

たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
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作り方

下準備

イメージ:下準備

なすは縦に薄切り、
ズッキーニ・にんじんは薄い輪切りにする。

焼く

イメージ:焼く

アルミホイルに
たら・なす・ズッキーニ・にんじんをのせて
オーブントースターで約5分焼き、
チーズソースを塗ってさらに約2〜3分焼く。

チーズソースの作り方

盛付け

イメージ:盛付け

器に盛り、シブレットとチャイブを添える。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
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