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ビューティスタジオ

イメージ：具だくさん野菜汁

具だくさん野菜汁 プリント

おなか大満足！あったか野菜スープ

キャベツ…1枚、にんじん…1/4本 長ねぎ…1/4本、生しいたけ…1枚　ごぼう…30g、豆腐…1/6丁　アサリの水煮缶…10g、岩のり（乾燥）…少々　水…3/4カップ、　和風だしの素…小さじ1/2 塩う　

何種類もの野菜が入って、一品で効率よく栄養がとれるあつあつスープは、アサリの風味がじんわり効いたやさしい味。たっぷり食べられるのに低カロリーがうれしい!

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たかの友梨美食レシピ　レッドビューティ

３つの赤いエネルギーで
おいしく食べて美しく

たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
キレイにやせて若返る

作り方

下準備

イメージ：下準備

キャベツは一口大に切り、
にんじん・長ねぎ・生しいたけは薄切り、
ごぼうはささがきにする。

煮る

イメージ：煮る

鍋に水・和風だしの素を入れる。
キャベツ・にんじん・長ねぎ・生しいたけ・ごぼう、 さいの目に切った豆腐、アサリを入れて煮る。

盛付け

イメージ：盛付け

具材が煮えたら器に盛り、岩のりをのせる。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
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