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ビューティスタジオ

イメージ：トマト煮

トマト煮 プリント

アレンジいろいろ！便利なストックフード

材料　2カップ分　玉ねぎ…1/2個、にんじん…1/3本、セロリ…1/4本、にんにく…1かけ　A（トマトの水煮缶…1缶、顆粒コンソメスープの素…小さじ2、ローリエ…1枚、オレガノ…少々）、塩・こしょう…各少々、オリーブ油…大さじ1

抗酸化作用が高いといわれるビタミンＣ、リコピンが豊富なトマトのうまみと栄養をぎゅっと凝縮。いろいろな料理に使えて、毎日の食卓にも大活躍です！

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たかの友梨美食レシピ　レッドビューティ

３つの赤いエネルギーで
おいしく食べて美しく

たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
キレイにやせて若返る

作り方

下準備

イメージ：みじん切り

玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにくを
みじん切りにする。

炒める

イメージ：炒める

鍋を熱してオリーブ油を入れ、みじん切りにした玉ねぎ・にんじん・セロリ・にんにくを炒める。

煮込む

イメージ：煮込む

トマトの水煮缶・顆粒コンソメスープの素・ローリエ・オレガノを加える。

煮込む

イメージ：煮込む

煮立ったら弱火にして約20分ほど煮て、塩、こしょうで味をととのえる。

※保存用容器や保存バッグ等に入れて、
冷蔵庫で3〜4日、冷凍で約1ヶ月保存できます。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
プリント
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