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ビューティスタジオ

イメージ:にんじんサラダ

にんじんサラダ プリント

チーズ風味でいただくシンプル美肌サラダ

材料 にんじん…2/3本、レーズン…10g、カッテージチーズ…10g、A(オリーブ油・粒マスタード…各大さじ1/2、塩…少々)クレソン…適宜

にんじんに豊富に含まれるベータカロテンは油と摂ると効果的。ビタミンEなど抗酸化成分たっぷりのオリーブオイルと合わせればつやつやお肌もサポート!

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たかの友梨式速効PSMFダイエット

スイス発のダイエット法で
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作り方

下準備

イメージ:下準備

にんじんは皮をむいて千切りにし、
耐熱容器に入れラップをして、
電子レンジで約1分加熱する。

下準備

イメージ:下準備

レーズンはお湯につけて柔らかくする。

和える

イメージ:和える

ボウルににんじんとレーズン、カッテージチーズを
入れ、オリーブ油・粒マスタード・レモン汁・
塩を加えて和える。

盛付け

イメージ:盛付け

器に盛り、クレソンを飾る。

  • 材料の分量は、すべて1人分を基準にしています。レシピによって作りやすい分量で表示したものがあります。
  • カロリーは1人分の表示です。
  • 材料に出てくる計量単位の大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200mlです。
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの目安です。600Wの場合は2割減、400Wなら2割増で時間を加減してください。機種によっても加熱時間は多少異なります。
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