まずは自分の体重、体型、肥満度などを正確に把握。しっかりと目標を設定したら、毎日の体重グラフや食事日記でダイエットの進行をチェック！

健康的かつ効率よく痩せるには、体に必要な栄養素をバランスよく取り入れることが大切！毎日食べたい11品目とその方法を解説します。

楽しみながら痩せられる！たかの友梨式PSMFダイエットの理論に基づき、人気料理研究家・浜内千波先生がアレンジした２週間集中レシピをご紹介！
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エステトリートメントと組み合わせることで効率よくシェイプアップできるよう考案されたエクササイズで、さらに効率のよい減量をサポート。

発汗や血行を促しながら代謝アップやセルライトケアを目指す、“たかの友梨”のエステトリートメントのメカニズムと人気コースをご紹介。